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皇冠娱乐网址,湖科学子变身健美达人戒掉迷恋多
  健美健身运动对饮食的要求非常高,在锻炼过程中,盐和油限量摄入,蛋白质要加强补充。为了保持体型,他一直与美食保护距离,严苛地执行着自己的营养计划。在赛前最后一个月,他为了控制饮食还需脱脂,只吃蛋白质食物。比赛前为让肌肉块更大一点,训练强度比较大,为了让营养跟上,他一天需要进六次餐。
  运动量大、饮食要求严格,覃剑鑫以坚韧的意志克服了,但心理上的难关差点让他放弃了心爱的健美健身。“锻炼分两个阶段,首先是初级阶段,因为初学,比较容易上手,变化也比较大,训练劲头也比较大;过了初级阶段后,会发现很难突破自己了,就到了行业瓶颈期,感觉力量、肌肉块头和形体都不会发现有什么大的改变,这个时候觉得很茫目,不知道怎么去练了。
  在专业老师的鼓励下,他通过改变训练方式和训练手段,他慢慢地走出了瓶颈期。从这个时候,他把健美健身不仅仅局限于健身房的器械训练,而是更多地到户外去登山跑,进行野外拉练,锻炼自己的意志品质,让自己的身体慢慢适应大型的活动。
  通过健身健美活动,覃剑鑫戒掉了迷恋多年的电脑游戏,生活更加规律,也更充实了。他的身体更强壮了,不像以前一样弱不禁风。而通过比赛,他也结识了很多志同道合的朋友,思想充满正能量,自信的笑容也时时洋溢在他的脸上。
  爱己所爱,用健美健身传递美
  机会总是垂青有准备的人。2017年初,湖科体育学院组织学生报名参加4月16日在江夏举行的2017年“永丽杯”全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛选拔赛。这是一次全国健身健美的盛会,形体展示、才艺展示、晚妆展示,覃剑鑫初生牛犊不怕虎,从来自全国各地的50余支队伍、400多名运动员中脱颖而出,一举进入前十,夺得健身A组第七名,在当天晚上的颁奖仪式上,看到覃剑鑫获奖的那一刻,台下的领队教练魏华激动不已。
  在魏华看来,覃剑鑫夺得这项大奖,在意料之中,也在意料之外。他说:健美健身运动并不轻松,它所需要的重复强度、重复的总量,以及对运动的本身的坚持,克服自身的惰性、克服肌肉的酸痛,还包括在摄入一定的蛋白营养的基础上,又要克服节食、控水、控盐等给身体带来的不适和痛苦,这些都需要强大的意志去坚持,这是很多人向往,但是不能轻易达到的,但覃剑鑫用对自身的严格要求与约束做到了。
  近日,2017年全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛选拔赛在江夏体育馆举行,来自全国各地的50余支队伍、400多名运动员参赛。无论从参赛队伍、人数,还是运动竞技水平,均为历年之最。湖科体育学院学生覃剑鑫在教练员魏华和王丹老师的带领下荣获健身A组第七名的好成绩,这是湖科学生首次参加高规格的健身比赛,也是我市首位在此项目上获殊荣的运动员,消息传来,在校园引起了轰动,学校里也掀起了健身健热。
  为了强身,他爱上了健美健身
  4月18日,在湖北科技学院体育馆,记者见到了正在积极备战6月份即将举行的“中国健美健身公开赛(黄石站)”的覃剑鑫,1.73米的个头,匀称的体型,阳光的气质,很难让人相信他就是在比赛照中的“肌肉男”。他展示了自己在高中和大学刚入学的照片,过去的他个头有1.73米,但体重只有108斤,现眼前的他有140斤。
  覃剑鑫说,“我2014年入学,因为身体太瘦,不是特别自信,身体素质也不是特别好,就想通过锻炼来强健自己的体魄。在专业老师的指导下,我渐渐地爱上了健美健身这个体育项目,并开始向职业化运动员方向发展,而且越练越强。”
  人体分为四大肌肉群,胸部、背部、腹部、腿部,覃剑鑫一周坚持训练五次,腿部会练一次,胸和背会练两次,腹部练一次,同一个部位的训练,会分到五到六种器械的训练,每个器械练四到六组,每组做十到十二个,最大重量(RM)做十到十二个,虽然很累很苦,他每一次他都会尽全身心去练习。每周训练最累的时候,覃剑鑫不能正常上下楼梯,需要扶着栏杆挪动,腿发抖;上厕所的时候根本就蹲不下去,蹲下去就起不来,每天早上起床的时候爬不起来,因为腹部很酸痛,肌肉没有力量支撑他爬起来。为了专业,他痛并坚持着。
 

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